Beneficios de la risoterapia

Ya en el apartado origen de la risoterapia, hemos explicado como desde hace miles de años se ha conocido los beneficios que la risa producía para la salud, tanto física como espiritual de las personas.

Actualmente, y para los más pragmáticos, también se puede hablar de datos científicos provocados por la risa:

Se ha demostrado que cuando una persona se ríe de verdad entonces en su cerebro se libera serotonina, un tipo de endorfinas (neurotransmisores secretados por la glándula pituitaria del cerebro, que tienen un efecto de tipo opiáceo con efectos calmantes y analgésicos). Por eso las endorfinas se conocen como "opiáceos naturales".

También favorece la producción y liberación de sustancias bioquímicas como la dopamina, que nos eleva el estado de ánimo; o la adrenalina, que nos permite estar más despiertos y receptivos, proporcionando mayor creatividad.

En tal sentido, se han realizado experimentos científicos y se ha demostrado con pacientes cardíacos que reírse ha sido saludable para el corazón y en general para la salud.

Asimismo, se han realizado estudios y se ha encontrado que cuando una persona se ríe con frecuencia, aumenta la actividad de su sistema inmunológico, específicamente en la producción de Inmunoglobulinas A (IgA) e Inmunoglobulinas B (IgB) que son las células que de manera natural matan las células del organismo infectadas por virus y algunos tipos de células cancerígenas.

También se produce un incremento de una substancia conocida como "Complemento 3" que ayuda a los anticuerpos del organismo para precisar a las células anormales o infectadas, y también hay un aumento de lo que se conoce como "Gamma interferon" que da la señal a varios componentes del sistema inmunológico para "activarse" y detectar anormalidades. 

Con ello, las ventajas de la práctica de la risoterapia son muchas, entre ellas destacan: la disminución de la percepción del dolor, rebaja el nivel de cortisol, combatiendo el estrés y el insomnio; mejora la función pulmonar en pacientes asmáticos; aumenta el funcionamiento del sistema inmunitario; reduce la ansiedad en el preoperatorio, sobre todo en los niños; limpia los ojos y despeja de mucosidad la nariz y los oídos; ayuda a solucionar algunos problemas dermatológicos;combate problemas cardiovasculares;mejora los cuadros de estreñimiento; relaja las contracturas en la espalda…

Aunque es posible que la risa no solucione algunos de los problemas físicos que podamos tener, tal y como dijo el Dr. Rubisntein: “La risa es un verdadero desintoxicante moral capaz de curar o por lo menos atenuar la mayoría de nuestros males. Y además, no hay ningún peligro si se supera la dosis”.

La historia y origen de la risoterapia

La risoterapia no es una técnica nueva, y ya fueron muchos los filósofos y escritones que desde la antiguedad han publicitado las ventajas de la risa.

En algunas tradiciones, como la oriental, la risa no sería solo una acción física, si no que es algo también espiritual, y que cuando se trata de la risa más profunda (la del diafragma), es la risa de Buda.

En la India, comparten el grado de espiritualidad de dicha acción, y la consideran también como un método de meditación, ya que piensas que la risa es una meditación en sí misma, por el hecho de que ayuda a exteriorizas sentimientos. En este mismo país, Bhagwan Shree Rajneesh (Osho), en su centro de Poona, promovió la meditación de la rosa mística que consiste en nueve días de tres horas diarias de risa. También hay una creencia Hindú que asegura que una hora de risa tiene efectos más beneficiosos para el cuerpo que cuatro horas de yoga, debido a ello se pueden encontrar templos sagrados donde se puede practicar la risa.

Como hemos citado, en oriente el grado espiritual y beneficios de la risa se conoce desde la antiguedad, y también se demuestra en la filosofía china del Tao, donde hay constancia que desde hace más de 4000 años en el Antiguo Imperio Chino, había unos templos de reunión para reir con el fin de equilibrar su salud.

También hay antiguos libros que dicen que la risa es el mejor método para eliminar el ego, porque todo empieza sabiendose uno reir de sí mismo, y ese es el origen de un buen sentido del humor hacia el exterior.

Prueba también del poder del sentido del humor, es el representado por el pueblo judío. Siendo uno de los pueblos más perseguidos y castigados en la historia, su religión está llena de bailes, canciones y "humor" en sus ritos religiosos, la mayoría de ellos originarios de los jasidim, que eran los maestros religiosos que llegaron a la conclusión de que la religión no podía ser algo triste.

Del mismo modo en el Islam, la religión de más de 1000 millones de creyentes en todo el mundo, podemos encontrar en su libro sagrado la frase dicha por el profeta Mahoma : “El que hace reír a sus compañeros, merece el paraíso”.

En Europa, hay datos de que ya en la Edad Media había médicos que "recetaban la risa" a sus pacientes. El famoso cirujano francés Henri de Mondeville, en el siglo XIV, dijo "que el cirujano debe ocuparse de regular todo el régimen de vida de su paciente de modo que esté dirigido a la alegría y a la felicidad" , y su compatriota y colega de profesión, François Rabelais, en el siglo XVI, decía: «La Risa es propia del hombre», y recetando bajo su conocimiento la risa como método efectivo de curación, convirtiendose así en el pionero en «recomendar» la risa como método infalible para aliviar determinadossufrimientos, y con ella conseguía curar a sus enfermos más rápidamente.

El mismísimo Aristóteles, hace ya miles de años, describió la risa como un “ejercicio valioso para la salud”. Por su parte, Marco Valerio Marcial, poeta hispano-romano del Siglo I decía: “Reír es de sabios”. Y a razón de todo ello, es por lo que en las Cortes y Realezas Medievales se institucionalizó el papel del bufón, fomentando así la risa para tener unas vidas más agradables, en lo que casi podrían ser consideradas como sesiones de risoterapia.

En otros continentes, como África, aún hoy los narradores ambulantes alivian el sufrimiento de sus coetáneos con burlas y bromas de todo tipo. O en América del norte, donde hay "pasasos" ceremoniales en tribus como la Hopi o la Zuni. Y es que en culturas ancestrales de tipo tribal, existía la figura del “doctor payaso” o “payaso sagrado”, un hechicero vestido y maquillado que ejecutaba el poder terapéutico de la risa para curar a los guerreros enfermos.

En tiempos más cercanos a nosotros, hace 100 años, Sigmund Freud atribuyó a las carcajadas el poder de liberar al organismo de energía negativa, algo que pudo ser demostrado posteriormente científicamente, al descubrir que el córtex cerebral libera impulsos eléctricos negativos un segundo después de comenzar a reír. En los últimos 30 años se ha avanzado mucho en la aplicación de la risa como terapia.

Pero sin duda, aunque con la base milenaria ya expuesta, el empujón difinitivo a la popularidad de la risoterapia llegó en los años '70, gracias a Norman Cousins, editor y periodista americano, quien sufría graves dolores sin solución, y a quien sus doctores le recomendaron la risa (mediante películas de los hermanos Marx, el gordo y el flaco...). Una vez comprobado que realmente la risa le hacía desaparecer el dolor durante horas, decidió publicar su experiencia y la dio a conocer a la comunidad médica, publicándolos en 1976 en la prestigiosa revista New EnglAND Journal of Medicine, y más tarde en un libro, y a través de su propia fundación.

Posteriormente, otro nombre propio en la historia de la risoterapia es el Hunter “Patch" Adams (su vida fue llevada al cine) , en los años 80, donde aplicó la alegría y el buen humor como apoyo en la recuperación y tratamiento de enfermedades, obteniendo beneficiosos resultados. A partir de entonces se comenzó a utilizar la técnica de la Risoterapia en los hospitales.

¿Con qué letra te ríes?

En base a la milenaria medicina tradicional china, las diferentes vocuales producen vibraciones internas en diferentes zonas del cuerpo.

La letra que predomina en cada persona tampoco es aleatoria, si no que el propio organismo, en base a donde necesite esa vibración, tiende a hacernos reir con dicha vocal. Y es que cada vocal tiene un valor símbolo; movilizan emociones determinadas y potencian deferentes aspectos:

Reir con la letra "A", ja ja ja...

• Produce una vibración en la zona genital y abdominal: riñón, ovarios, matriz, vientre e intestino grueso.
• Mejora la energía del riñón y de su víscera acoplada, la vejiga.
• Actúa sobre el tejido óseo, previene la osteoporosis
• Mejora el sentido del oído.
• Domina el miedo a empezar algo.
• La expresión con la que se relaciona es el gemido.
• Se relaciona con el Chakra primero y segundo.

Reir con la letra "E", je je je...

• Produce una vibración en la zona del segundo cinturón (justo debajo de las costillas y el plexo solar)
• Libera la energía del hígado (órgano), y de la vesícula biliar (víscera).
• Actúa sobre el tejido muscular.
• Mejora el sentido de la vista.
• Domina el miedo a aceptarse, intolerancia de uno mismo, a no dar la talla, a no ser perfecto.
• La expresión con que se relaciona es el grito. 
• Se relaciona con el Chakra tercero y parte del cuarto.

Reir con la letra "I", ji ji ji...

• Produce una vibración en la zona del cuello.
• Libera la energía del órgano corazón y del intestino delgado (que es dónde se fabrica la sangre (según la Medicina Tradicional China).
• Activa el sistema circulatorio, previene las varices.
• Activa sobre el sistema nervioso. Además estimula la glándula tiroides.
• Mejora el sentido del tacto.
• Domina el miedo a crear. Es el que hace posible llevar a cabo nuestros pensamientos.
• La emoción con la que se relaciona es la risa, la alegría.
• Se relaciona con el Chakra cuarto y quinto.

Reir con la letra "O", jo jo jo...

• Produce una vibración en la zona de la cabeza (zona cerebral)
• Libera la energía del estómago, páncreas y bazo.
• Actúa sobre el tejido conjuntivo, previene la celulitis.
• Estimula la glándula pineal, la hipófisis, la pituitaria y el hipotálamo.
• Actúa sobre el endoplasma celular, el núcleo celular y por tanto el ácido ribonucleico (transmisor de la aptitud).
• Mejora el sentido del gusto.
• Domina el miedo a actuar.
• Es el que nos hace posible llevar a cabo nuestras ilusiones.
• La emoción con la que se relaciona es con la sorpresa.
• No se recomienda reír de forma forzada con el sonido jo durante más de un minuto, porque podrían producir estados de trance.
• Se relaciona con el Chakra sexto y séptimo.

Reir con la letra "U", ju ju ju...

• Produce una vibración en la zona de los pulmones por la espalda.
• Libera la energía del intestino grueso (órgano) y pulmón. Respirar tiene que ver con nuestra capacidad de proyección.
• Libera también o actúa sobre nuestros recuerdos.
• Mejora el sentido del olfato.
• Domina el miedo a perder.
• La emoción con la que se relaciona es el llanto. 

Sesiones de risoterapia, ¿cómo son?

Es muy posible que en vuestra misma ciudad haya alguna asociación, con o sin ánimo de lucro, que realice talleres de risoterapia. A través de esos talleres, lo que se trata es de:

CONOCER:

• La anatomía básica de la risa.
• La risa como una actitud frente a la vida.
• La risa como el principal antídoto reconocido contra una vida estresada, el dolor y la enfermedad.
• La risa potenciadora de nuestro sistema inmunológico.
• La risa acentúa la hermosura mejora las capacidades físicas y además adelgaza.
• La risa, un privilegio del ser humano que prolonga y mejora la calidad de nuestra vida.
• Tipos de risa y su significado.
• Reír con la ja; je; ji; jo; ju y los cinco elementos.
• Los diferentes bloqueos que nos impiden reír de forma franca.

EXPERIMENTAR

• La risa se contagia.
• Vivir en el aquí y el ahora.
• Risa activa y risa pasiva; risa exógena y risa endógena.
• Los escondites de la risa. Los huesos de la risa. ¿Como encontrarlos?
• La respiración y el movimiento natural para favorecer la risa.
• La risa como un canto, que vibra y sincroniza nuestro organismo.
• Técnicas y juegos para reír plenamente, sin estímulos externos.
• La risa polifacética (diferentes tipos para generar emociones) ja,je,ji,jo,ju

CONSEGUIR

• La magia de la risa para poder lograr tus objetivos personales.
• Nuestro poder para ser verdaderamente los dueños de nuestra vida.
• La risa como gran desencadenante de la creatividad y la comunicación.
• Una actitud positiva estimulante para cambiar la forma de vida.
• Abrirse a los demás y compartir lo mejor de uno mismo.
• Saber encontrar también lo mejor de los demás.
• Descubrir el niño que llevamos en nuestro interior

En relación a la metodología, aunque lógicamente no hay un plan estricto para llevarlas a cabo, os ofrecemos una guía por si deseais realizar alguna en modo familiar o con los amigos, siendo la metología más usual en estas terapias:

El punto principal es la risa, y para ello todo pasa por la desinhibición, siendo sesiones muy prácticas todas ellas. Generalmente un número adecuado de personas es entre 10 y 20 personas. Y lo más importante crear un clima agradable y de respeto, y con ganas de participación y pasarlo bien, el cual será la base de los juegos y ejercicios para conseguir la relajación profunda deseada.

• El primer paso es una breve introducción a la risoterapia, desde el conocimiento de sus orígenes, hasta lo más importante: lo que nos va a aportar y los beneficios que tiene.
  
• El segundo paso es la preparación física y mental. En este paso se deben realizar diferentes estiramientos musculares para asegurar que no vaya a haber ningún problema durante las actividades, así como para preparar la zona abdominal que será muy ejercitada, y posteriormente realizar algún sencillo "juego de niños" en grupo, con el fin de que la tensión vaya desapareciendo y aparezca el niño interior que todo el mundo debe tener. Es importante que las primeras actividades sean en grupo para evitar la verguenza o complejo de cualquier participante individualmente.
  
• Durante la tercera fase, el guía de la sesión deberá exhibir sus mejores dotes artísticas para intentar hacer reir a los participantes, ya que esa risa es la que debe comenzar a reinar en todos los juegos. Generalmente esas "dotes artísticas" se basan en una expresión corporal u oral sencilla, pero cómica para el resto de participantes. El realizar acciones como si fueramos niños pequeños hará salir la parte más pura y espiritual, logrando así la complicidad de los participantes que también colaborarán con las bromas.
  
• La cuarta fase de la sesión sería la dedicada a las actividades individuales o no (dependiendo de si se intenta lograr un conocimiento de uno mismo más espiritual o una relajación física y grupal, respectivamente), donde aún estando todos los participantes juntos, también se pueden realizar juegos de expresión oral/corporal independientes delante del grupo, juegos de contacto, y actividades que fomenten la confianza con el grupo y con uno mísmo, siendo siempre actividades que provoquen la risa más infantil.
  
• Posteriormente, puede realizarse una sesión de pura risa contagiosa.Desinhibidos, y ya sin actividad de por medio, todo el grupo se relaja tumbados cómodamente, con contacto corporal entre ellos, y se fomenta la risa de algunas de las personas más contagiosas para llegar a una risa global generalizada.
  
• Finalmente se hace una puesta en común de las experiencias y se despide la sesión.

La mayoría de los "jujujuegos y ejejejercicios" se realizan en grupo no solo por la razón de evitar la verguenza, si no para fomentar el contagio de la risa; por lo que la distribución de las personas también debería hacerse según de risueña y contagiosa sea cada persona.